Gerade zu Beginn einer neuen Gewohnheit dauert es einen Moment, bis sie zur Routine wird. Mach es dir leichter, indem du dir einfache Eselsbrücken baust, um daran zu denken, dein Essen einzutragen. Kleb dir zum Beispiel kleine Erinnerungszettel an Orte, die du oft siehst – zum Beispiel an den Computerbildschirm, die Kühlschranktür oder dein Handy. Achte darauf, die Zettel regelmässig ein wenig zu versetzen, damit sie dir weiter auffallen und nicht einfach mit der Umgebung verschmelzen. Wenn du deine Mahlzeiten immer ungefähr zur gleichen Zeit isst, kann dir auch ein Handyalarm dabei helfen, dran zu bleiben.
Beiträge in diesem Abschnitt
- Wie wird mein Kalorienbudget in der Betty Bossi App - Gesund Abnehmen berechnet? Lässt es sich anpassen?
- Ich vergesse immer wieder, mein Essen einzutragen.
- Ich habe Konzentrationsprobleme, seit ich mit der Ernährungsumstellung angefangen habe.
- Obwohl ich es mir fest vornehme, es nicht zu tun, greife ich doch immer mal wieder zu Snacks. Wie kann ich damit aufhören?
- Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht satt. Was kann ich dagegen tun?
- Wieviele Mahlzeiten am Tag werden vom Betty Bossi Abnehmprogramm empfohlen?
- Obwohl ich mich an alle Vorgaben halte, nehme ich mit der App nicht ab. Warum?
- Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
- Wie nehme ich mit der App «Gesund Abnehmen» ab?