Gerade zu Beginn einer neuen Gewohnheit dauert es einen Moment, bis sie zur Routine wird. Bedienen Sie sich einfacher Eselsbrücken, um sich zu erinnern, Ihr Essen einzutragen. Kleben Sie zum Beispiel kleine Zettel mit Erinnerungen an Ihre regelmässig frequentierten Orte, zum Beispiel der Computerbildschirm, die Kühlschranktüre oder Ihr Handy. Schauen Sie dabei, dass Sie sie regelmässig etwas umplatzieren, damit sie Ihnen auch auffallen und nicht plötzlich optisch zur Alltagsumgebung werden. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten immer ungefähr zur selben Zeit zu sich nimmst, kann auch ein Handyalarm eine gute Unterstützung sein.
Beiträge in diesem Abschnitt
- Ich vergesse immer wieder, mein Essen einzutragen.
- Ich habe Konzentrationsprobleme, seit ich mit der Ernährungsumstellung angefangen habe.
- Obwohl ich es mir fest vornehme, es nicht zu tun, greife ich doch immer mal wieder zu Snacks. Wie kann ich damit aufhören?
- Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht satt. Was kann ich dagegen tun?
- Wieviele Mahlzeiten am Tag werden vom Betty Bossi Abnehmprogramm empfohlen?
- Obwohl ich mich an alle Vorgaben halte, nehme ich mit der App nicht ab. Warum?
- Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
- Wie nehme ich mit der App «Gesund Abnehmen» ab?