Gerade zu Beginn einer neuen Gewohnheit dauert es einen Moment, bis sie zur Routine wird. Mach es dir leichter, indem du dir einfache Eselsbrücken baust, um daran zu denken, dein Essen einzutragen. Kleb dir zum Beispiel kleine Erinnerungszettel an Orte, die du oft siehst – zum Beispiel an den Computerbildschirm, die Kühlschranktür oder dein Handy. Achte darauf, die Zettel regelmässig ein wenig zu versetzen, damit sie dir weiter auffallen und nicht einfach mit der Umgebung verschmelzen. Wenn du deine Mahlzeiten immer ungefähr zur gleichen Zeit isst, kann dir auch ein Handyalarm dabei helfen, dran zu bleiben.