Jeder Anfang ist schwer. Es dauert eine Weile, bis du alte Gewohnheiten ablegen kannst. Je konsequenter du bist, desto schneller kommst du vom Naschen-Mödeli weg. Frag dich selbst, warum du naschst: Ist es aus Langeweile, aus Gewohnheit – oder hast du wirklich Hunger?
Wenn dir langweilig ist, kann ein kurzer Spaziergang helfen. Greifst du nur aus Gewohnheit zu Naschereien, darfst du dir ruhig auch mal bestimmt "Nein" sagen. Die ersten Male fühlt sich das vielleicht komisch an, aber wenn du es schaffst, zu verzichten, ist die Freude spätestens bei den ersten Erfolgen auf der Waage umso grösser.
Vermeide außerdem Notvorräte – meistens ist es einfacher, im Laden "Nein" zu sagen, als wenn die Süssigkeiten schon verführerisch im Schrank liegen. Ein Einkaufszettel kann dir helfen, gezielt einzukaufen. Und ganz wichtig: Versuch möglichst nicht hungrig einkaufen zu gehen.