Bist du ein schneller Esser? Dann versuche, dein Essenstempo zu drosseln. Bis deine Verdauung dem Kopf mitteilen kann, dass du satt bist, dauert es etwa 20 Minuten. Nimm dir also Zeit zum Essen und versuche dabei, gut zu kauen. Durch gründliches Kauen wird deine Verdauung angeregt und die Kommunikation zwischen Bauch und Gehirn gefördert. Du kannst auch versuchen, den Gemüseanteil in deinen Rezepten zu erhöhen und deinen Mahlzeiten so mehr Volumen zu verleihen. Auch ausreichend zu trinken – vor und während dem Essen – hat einen positiven Einfluss auf dein Sättigungsgefühl.
Beiträge in diesem Abschnitt
- Wie wird mein Kalorienbudget in der Betty Bossi App - Gesund Abnehmen berechnet? Lässt es sich anpassen?
- Ich vergesse immer wieder, mein Essen einzutragen.
- Ich habe Konzentrationsprobleme, seit ich mit der Ernährungsumstellung angefangen habe.
- Obwohl ich es mir fest vornehme, es nicht zu tun, greife ich doch immer mal wieder zu Snacks. Wie kann ich damit aufhören?
- Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht satt. Was kann ich dagegen tun?
- Wieviele Mahlzeiten am Tag werden vom Betty Bossi Abnehmprogramm empfohlen?
- Obwohl ich mich an alle Vorgaben halte, nehme ich mit der App nicht ab. Warum?
- Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
- Wie nehme ich mit der App «Gesund Abnehmen» ab?