Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
Das individuelle Kalorienbudget wird anhand deiner persönlichen Angaben zum Geschlecht, Alter, Start- und Zielgewicht sowie Aktivitätsgrad automatisch direkt in der App «Gesund Abnehmen» berechnet.
Kann ich mein Kalorienbudget selbst anpassen?
Das Kalorienbudget ist auf dich und deine Angaben zugeschnitten und ermöglicht dir ein gesundes, langfristiges Abnehmen ohne JOJO-Effekt.
Das Kalorienbudget kann nicht manuell angepasst werden.
Ich habe meine Daten angepasst in der App, wieso ändert sich mein Kalorienbudget nicht?
Die App ist so ausgelegt, das Kalorienbudget nach 25 Tagen neu auszurechnen und anzupassen anhand der aktuellen Daten und Ziele. Bei einer Neu-Eingabe der Daten dauert es daher ein paar Wochen, bis das Kalorienbudget angepasst wird. Die geschieht, damit sich dein Kalorienbudget nicht jeden Tag verändert, und du deine Menüs besser planen kannst, bzw. mehr Routine bekommst. Mach dir dabei keine Sorgen, dass du nun über einige Tage eventuell zu viel oder zu wenig Kalorien zu dir nimmst – unser Körper kann mit leichten Schwankungen in der Kalorienaufnahme gut umgehen.
Wenn du falsche Daten und Ziele eingegeben hast, und nach Korrektur der Daten nicht sicher bist, ob das Kalorienbudget stimmt, empfehlen wir dir folgendes Vorgehen:
- Gehe in der App auf dein Profil (Strichmännchen-Symbol).
- Gib auf "Meine Daten" alle deine Daten erneut korrekt ein und drücke auf "Speichern".
- Gehe nun auf "Meine Ziele". Gib dein Zielgewicht erneut korrekt ein und drücke auf "Speichern".
- Dein Kalorienbudget ist nun korrekt berechnet.
- Schritte 2 und 3 müssen zwingend in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Eine sofortige Neuberechnung des Kalorienbudgets mit den korrekten Daten kann nur vorgenommen werden, indem das Zielgewicht als letztes angepasst wird.
Ich habe mein Wunschgewicht erreicht. Kann ich die App weiterhin nutzen, um mein Gewicht zu halten?
Du kannst die App nach Erreichen deiner Ziele weiterhin nutzen, zum Halten deines Wunschgewichts.
Passe dein aktuelles Gewicht in der App an unter "Meine Daten". Nach einer Wartefrist von 25 Tagen wird die App dein Kalorienbudget auf dein neues Gewicht anpassen. Begründung
Die App erkennt, dass das Zielgewicht und das aktuelle Gewicht übereinstimmen. Sie schlägt daher ein neues Kalorienbudget vor, welches deinen Erhaltungskalorien entspricht. Die Erhaltungskalorien (zum Halten des aktuellen Gewichts) entsprechen in der Regel rund 500 Kcal mehr als das aufs Abnehmen ausgelegte Kalorienbudget.
Die App kann wie gewohnt weitergenutzt werden.