Wie wird mein Kalorienbudget berechnet?
Dein persönliches Kalorienbudget wird automatisch in der App Gesund Abnehmen berechnet.
Berücksichtigt werden:
- Geschlecht
- Alter
- aktuelles Gewicht
- Zielgewicht
- Aktivitätsgrad
Die Berechnung basiert auf deinen Angaben in der App und unterstützt dich beim gesunden, langfristigen Abnehmen.
Kann ich mein Kalorienbudget selbst anpassen?
Nein. Das Kalorienbudget kann nicht manuell geändert werden.
Die App berechnet dein Budget automatisch passend zu deinen persönlichen Zielen und Daten. So unterstützt sie dich dabei, langfristig und ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen.
Warum ändert sich mein Kalorienbudget nach einer Anpassung der Daten nicht sofort?
Die App berechnet das Kalorienbudget alle 25 Tage neu. Dadurch bleibt dein Budget stabil und du kannst deine Mahlzeiten einfacher planen.
Wenn du deine Daten aktualisierst, dauert es deshalb einige Zeit, bis sich dein Kalorienbudget anpasst.
<span style="color:rgb(136, 0, 43)">Leichte Schwankungen bei der Kalorienaufnahme über einige Tage sind normal und für den Körper in der Regel unproblematisch.</span>
Was tun bei falsch eingegebenen Daten?
Wenn du falsche Angaben gemacht hast, gehe bitte wie folgt vor:
- Öffne dein Profil in der App.
- Gehe zu Meine Daten.
- Gib alle Angaben erneut korrekt ein und speichere sie.
- Gehe anschliessend zu Meine Ziele.
- Gib dein Zielgewicht erneut ein und speichere es.
Wichtig
Die Schritte müssen zwingend in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Passe das Zielgewicht immer zuletzt an, damit das Kalorienbudget sofort korrekt neu berechnet wird.
Kann ich die App weiter nutzen, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe?
Ja. Du kannst die App weiterhin nutzen, um dein Gewicht zu halten.
Passe dafür dein aktuelles Gewicht unter Meine Daten an. Nach 25 Tagen passt die App dein Kalorienbudget automatisch an dein aktuelles Gewicht an.
Die App erkennt, dass dein aktuelles Gewicht deinem Zielgewicht entspricht, und berechnet sogenannte Erhaltungskalorien. Diese liegen meist rund 500 kcal höher als ein Kalorienbudget zum Abnehmen.
Die App kann danach wie gewohnt weiter genutzt werden.