Êtes-vous un mangeur rapide? Essayez ensuite de ralentir votre rythme alimentaire. Il faut environ 20 minutes à votre système digestif pour indiquer à votre tête que vous êtes rassasié. Prenez donc votre temps pour manger et essayez de bien mâcher. La mastication stimule notre digestion et favorise la communication entre l'intestin et le cerveau. Vous pouvez également essayer d'augmenter la quantité de légumes dans les recettes pour donner plus de volume à vos repas. Boire suffisamment avant et pendant les repas a également une influence positive sur la sensation de satiété.
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